In diesem Artikel
Das Wichtigste in Kürze
- Liposomal oder Kapseln ist keine Entweder-oder-Frage: „Liposomal“ beschreibt, wie ein Wirkstoff verpackt ist, „Kapsel“ die Form, in der Sie ihn einnehmen.
- Liposomen gibt es in Flüssigkeiten und getrocknet als Pulver, das in Kapseln abgefüllt werden kann.
- In Studien, die mit liposomalen Formen höhere Blutwerte bei Vitamin C und Coenzym Q10 gemessen haben, bekamen die Teilnehmer Kapseln.
- Unser Urteil: Der Gegensatz stimmt nicht. Welche Form zu Ihnen passt, entscheiden vor allem Alltag und Vorlieben.
Woher kommt der vermeintliche Gegensatz?
In Shops und Suchmaschinen stehen „liposomal“ und „Kapseln“ oft nebeneinander, als müsse man sich für eines von beiden entscheiden. Viele verbinden liposomale Präparate mit Flüssigkeiten im Fläschchen und Kapseln mit herkömmlichen Pulvern. Beides greift zu kurz, denn die zwei Begriffe beschreiben verschiedene Dinge.
Zwei Begriffe, zwei Ebenen
Die Darreichungsform beschreibt, in welcher Form Sie ein Präparat einnehmen. Das EU-Recht nennt für Nahrungsergänzungsmittel unter anderem Kapseln, Tabletten, Pulverbeutel und Flaschen mit Tropfeinsätzen.1
„Liposomal“ beschreibt dagegen, wie der Wirkstoff verpackt ist: in winzigen Bläschen aus Phospholipiden, deren Hülle den Membranen unserer Zellen ähnelt. Wasserlösliche Stoffe sitzen im Inneren der Bläschen, fettlösliche in ihrer Hülle.2 Ein liposomaler Wirkstoff kann also in einer Flüssigkeit stecken oder in einer Kapsel, genauso wie ein herkömmlicher. Mehr über diesen Baustoff lesen Sie in Phospholipide: Der Baustoff, aus dem Liposomen bestehen.
Wie kommen Liposomen in eine Kapsel?
Für eine Kapsel mit Pulverfüllung werden Liposomen getrocknet, zum Beispiel durch Gefriertrocknung. In der Forschung gilt sie als vielversprechender Weg, Liposomen lange haltbar zu machen.3 Damit die Bläschen dabei stabil bleiben, kommen Schutzstoffe zum Einsatz, und Rezeptur und Verfahren werden genau aufeinander abgestimmt.3
Ob flüssig oder getrocknet: Auf dem Weg durch Magen und Darm müssen Liposomen Magensäure, Gallensalzen und Verdauungsenzymen standhalten.2 Eine sorgfältige Rezeptur und gute Herstellung sind deshalb bei beiden Formen wichtig.
Was Studien mit liposomalen Kapseln gemessen haben
Ob eine liposomale Kapsel mehr Wirkstoff ins Blut bringt als eine herkömmliche, haben mehrere Studien direkt gemessen. In einer Studie mit 27 gesunden Erwachsenen bekamen die Teilnehmer je 500 mg Vitamin C, einmal in einer herkömmlichen und einmal in einer liposomalen Kapsel. Mit der liposomalen Kapsel lag der Spitzenwert im Blutplasma um 27 % höher, über 24 Stunden gerechnet um 21 %.4
Nach demselben Muster verglich eine Studie mit 18 Erwachsenen je 100 mg Coenzym Q10 in Kapseln. Mit der liposomalen Kapsel lag der Spitzenwert im Blut um 31 % höher, über 24 Stunden gerechnet um 23 %.5 Beide Studien finanzierte der Hersteller der untersuchten Rezeptur.4,5
höherer Spitzenwert von Vitamin C im Blutplasma mit liposomalen Kapseln.4
höherer Spitzenwert von Coenzym Q10 im Blut mit liposomalen Kapseln.5
Eine Übersichtsarbeit zu liposomalem Vitamin C beschreibt außerdem eine Studie mit 14 Erwachsenen, in der dieselbe liposomale Rezeptur als Tablette und als Kapsel getestet wurde. Zwischen Tablette und Kapsel fand sich kein Unterschied, beide lagen deutlich über der herkömmlichen Form.6
Kapsel oder Flüssigkeit: Was passt zu Ihnen?
Weil beide Formen liposomal sein können, entscheiden im Alltag andere Dinge:
- Kapseln schmecken nach nichts, sind genau portioniert und lassen sich gut mitnehmen.
- Flüssige Formen lassen sich fein dosieren und passen zu Menschen, die ungern Kapseln schlucken.
- Am wichtigsten ist, dass Sie die Form gern und regelmäßig einnehmen.
Weitere Unterschiede zwischen den Formen beschreibt unser Artikel Tropfen, Kapsel oder Pulver: Welche Form passt zu Ihnen? Bei Melinava gibt es zum Beispiel liposomales Vitamin C und liposomales Magnesium in Kapseln. Die Studien oben wurden mit Rezepturen anderer Hersteller durchgeführt.
Unser Urteil: Der Gegensatz stimmt nicht
„Liposomal oder Kapseln“ klingt nach einer Wahl, ist aber keine. Liposomal beschreibt die Verpackung des Wirkstoffs, die Kapsel die Form der Einnahme, und beides lässt sich verbinden. Die Studien mit höheren Blutwerten bei Vitamin C und Coenzym Q10 nutzten sogar liposomale Kapseln.4,5 Für unsere liposomalen Produkte verwenden wir Phospholipide aus europäischen Sonnenblumen.
Häufige Fragen
Gibt es liposomales Vitamin C in Kapseln?
Ja. Getrocknete Liposomen lassen sich in Kapseln abfüllen, und in einer Studie mit 27 Erwachsenen wurde eine liposomale Vitamin-C-Kapsel untersucht.4 Achten Sie auf die Menge pro Kapsel. Überschreiten Sie die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht.
Ashwagandha: liposomal oder Kapseln?
Auch hier ist das kein Gegensatz: Liposomalen Ashwagandha-Extrakt gibt es als Flüssigkeit und in Kapseln, bei Melinava zum Beispiel als Liposomales Ashwagandha in Kapseln. Entscheiden Sie nach Geschmack, Dosierung und Alltag. Was hinter der Wurzel steckt, lesen Sie in Ashwagandha und KSM-66.
Astaxanthin: liposomal oder Kapseln?
Astaxanthin ist fettlöslich. In einem Liposom sitzen fettlösliche Stoffe in der Hülle des Bläschens, ob das Präparat flüssig ist oder in einer Kapsel steckt.2 Mehr dazu in Astaxanthin: Was ist das und warum liposomal?
Liposomales Vitamin C (Kapseln)
In europäischer Pharmaqualität hergestellt.
Quellen
- Europäisches Parlament und Rat der Europäischen Union (2002). Richtlinie 2002/46/EG zur Angleichung der Rechtsvorschriften der Mitgliedstaaten über Nahrungsergänzungsmittel. Link
- He H, Lu Y, Qi J, Zhu Q, Chen Z, Wu W (2019). Adapting liposomes for oral drug delivery. Acta Pharmaceutica Sinica B 9(1):36-48. DOI
- Chen C, Han D, Cai C, Tang X (2010). An overview of liposome lyophilization and its future potential. Journal of Controlled Release 142(3):299-311. DOI
- Purpura M, Jäger R, Godavarthi A, Bhaskarachar D, Tinsley GM (2024). Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. European Journal of Nutrition 63(8):3037-3046. DOI
- Jäger R, Purpura M, Godavarthi A, et al. (2025). Impact of liposomal delivery on coenzyme Q10 absorption: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Frontiers in Nutrition 12:1605033. DOI
- Carr AC (2025). Do Liposomal Vitamin C Formulations Have Improved Bioavailability? A Scoping Review Identifying Future Research Directions. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology 137(1):e70067. DOI
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
