In diesem Artikel
Das Wichtigste in Kürze
- In neun von zehn Vergleichsstudien lagen die Blutwerte mit liposomalem Vitamin C höher als mit herkömmlichem Vitamin C.1
- Gemessen wurde vor allem, wie viel Vitamin C in den Stunden nach einer Einnahme im Blut ankam. Wie viel davon wieder ausgeschieden wird, hat keine der Studien untersucht.1
- In einer doppelblinden Studie mit 27 gesunden Erwachsenen lag der Spitzenwert im Blutplasma mit liposomalem Vitamin C um 27 % höher als mit derselben Menge herkömmlichem Vitamin C, in den weißen Blutkörperchen um 20 %.2
- Für Vitamin C zugelassen ist unter anderem die Aussage: Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Was ist liposomales Vitamin C?
Bei liposomalem Vitamin C ist das Vitamin in winzige Bläschen aus Fettbausteinen eingeschlossen, sogenannte Liposomen.1 Das Vitamin selbst ist dasselbe wie in Tabletten oder Pulver, anders ist die Verpackung. Wie Liposomen aufgebaut sind, lesen Sie im Beitrag Was sind Liposomen?
Warum die Verpackung interessant ist, zeigt eine ältere Studie. Sieben gesunde Freiwillige lebten dafür vier bis sechs Monate in einer Klinik und bekamen genau festgelegte Mengen Vitamin C.3 Eine Einzeldosis von 200 mg nahm der Körper vollständig auf. Ab 500 mg pro Dosis sank der Anteil, den er aufnahm, und das Aufgenommene wurde wieder ausgeschieden.3
Mehr Vitamin C pro Dosis heißt also nicht automatisch mehr im Blut. Genau hier setzen die Studien zu liposomalen Formen an: Sie prüfen, ob die Hülle die Menge im Blut verändert.
Was zeigt die Übersichtsarbeit von 2025?
Eine Übersichtsarbeit sichtete 321 Veröffentlichungen und fand zehn Studien, die liposomales mit herkömmlichem Vitamin C am Menschen verglichen.1 Sieben davon waren randomisierte Crossover-Studien, in denen jeder Teilnehmer nacheinander beide Formen bekam. Die Autorin gibt keine Interessenkonflikte an.1
In neun der zehn Studien kam mit der liposomalen Form mehr Vitamin C im Blut an. Der Spitzenwert lag 1,2- bis 5,4-mal so hoch, die Fläche unter der Kurve, also die Menge über die Zeit, 1,3- bis 7,2-mal so hoch.1
Vergleichsstudien maßen mit der liposomalen Form mehr Vitamin C im Blut.1
höherer Spitzenwert im Blutplasma in einer Studie mit 27 Erwachsenen.2
Die Spannweite ist groß, weil sich die Studien stark unterschieden: in der Rezeptur, in der Menge von 0,15 bis 10 g Vitamin C und in der Dauer der Blutabnahmen von 4 bis 24 Stunden.1 Direkt vergleichen lassen sich die Ergebnisse deshalb kaum.1
Wie sah eine einzelne Studie genau aus?
In einer Studie aus dem Jahr 2024 nahmen 27 gesunde Erwachsene, 19 Männer und 8 Frauen, an drei Terminen je eine Einzeldosis ein: ein Placebo, 500 mg herkömmliches und 500 mg liposomales Vitamin C, alle als gleich aussehende Kapseln.2 Die Studie war doppelblind, weder Teilnehmer noch Untersucher wussten also, was gerade an der Reihe war. Über 24 Stunden wurde elfmal Blut abgenommen.2
Beide Vitamin-C-Formen erhöhten die Werte im Vergleich zu Placebo statistisch gesichert. Mit der liposomalen Form lag der Spitzenwert im Blutplasma um 27 % höher als mit herkömmlichem Vitamin C, die Menge über 24 Stunden um 21 %. In den weißen Blutkörperchen waren es 20 % beim Spitzenwert und 8 % über 24 Stunden.2
Finanziert wurde die Studie vom Hersteller der untersuchten liposomalen Rezeptur.2 Eine weitere Studie ohne Verblindung kam auf eine 1,77-fache Bioverfügbarkeit der liposomalen Form. Ihre beiden Autoren arbeiteten für Unternehmen der Branche.4
Was haben die Studien mit dem Immunsystem zu tun?
Für Vitamin C ist in der EU die Aussage zugelassen: Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C reichert sich in bestimmten Abwehrzellen an, etwa in den neutrophilen Granulozyten.5 In der älteren Klinikstudie enthielten weiße Blutkörperchen mindestens 14-mal so viel Vitamin C wie das Plasma.3
Einige neuere Studien messen deshalb nicht nur das Plasma, sondern auch die weißen Blutkörperchen. Laut der Übersichtsarbeit taten das bisher nur zwei Studien. Ebenfalls nur zwei untersuchten mögliche Folgen für den Körper über die Blutwerte hinaus.1
Wie lässt sich die Studienlage einordnen?
Die Richtung der Ergebnisse ist recht einheitlich: Mit liposomalen Formen kam in fast allen Vergleichen mehr Vitamin C im Blut an.1 Offen ist, wie viel davon der Körper behält und was das über die Blutwerte hinaus bedeutet.
Wie sich liposomales Vitamin C von gepufferten Formen und Ascorbinsäure unterscheidet, lesen Sie im Beitrag Vitamin C: Liposomal, gepuffert oder Ascorbinsäure? Bei jeder Form gilt: Überschreiten Sie die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht. Bei Melinava gibt es liposomales Vitamin C in Kapseln und liposomales Vitamin C + Zink. Unsere liposomalen Produkte werden in europäischer Pharmaqualität hergestellt.
Häufige Fragen
Welche Studien gibt es zu liposomalem Vitamin C?
Eine Übersichtsarbeit von 2025 fand zehn Studien am Menschen, die liposomales mit herkömmlichem Vitamin C verglichen. Sie maßen vor allem Blutwerte in den Stunden nach einer Einnahme, zu Ausscheidung und Folgen über die Blutwerte hinaus gibt es kaum Daten.1
Wie wirkt liposomales Vitamin C?
Das Vitamin ist dasselbe, es steckt aber in einer Hülle aus Fettbausteinen.1 Studien prüfen, ob dadurch mehr Vitamin C im Blut ankommt, und fanden das in neun von zehn Vergleichen.1 Im Körper erfüllt es dieselben Aufgaben wie jedes Vitamin C. Zugelassen ist zum Beispiel: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
Gibt es Studien zu Vitamin C und dem Immunsystem?
Ja, die Rolle von Vitamin C in Abwehrzellen ist gut untersucht.5 Zu liposomalen Formen messen Studien bisher vor allem Blutwerte. Die zugelassene Aussage lautet: Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Liposomales Vitamin C (Kapseln)
In europäischer Pharmaqualität hergestellt.
Quellen
- Carr AC (2025). Do Liposomal Vitamin C Formulations Have Improved Bioavailability? A Scoping Review Identifying Future Research Directions. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology 137(1):e70067. DOI
- Purpura M, Jäger R, Godavarthi A, Bhaskarachar D, Tinsley GM (2024). Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. European Journal of Nutrition 63(8):3037-3046. DOI
- Levine M, Conry-Cantilena C, Wang Y, et al. (1996). Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance. Proceedings of the National Academy of Sciences 93(8):3704-3709. DOI
- Gopi S, Balakrishnan P (2021). Evaluation and clinical comparison studies on liposomal and non-liposomal ascorbic acid (vitamin C) and their enhanced bioavailability. Journal of Liposome Research 31(4):356-364. DOI
- Carr AC, Maggini S (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients 9(11):1211. DOI
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
